czas 100

[...] cwiczenia na gore ciala zostaly poprzeplatane antagonistycznie-zapewnia to lepsze dozowanie wysilku,co bezposrednio przelozy sie na zastosowane obciazenia." ,, caly czas trzeba pamietac i uzmyslowic sobie,ze nogi,a zwlaszcza PRZYSIADY sa najwazniejszym cwiczeniem w calym programie.(nie tylko dla nowicjusza!) to dzieki temu cwiczeniu: - [...]

[...] ciągnąca się przez kilkadziesiąt stron lista ćwiczeń i zrzutów miski, więc na pewno będą jakieś foty żarcia, wrzutki muzyczne tego co lubię, opinie o testowanych suplach i czasem pewnie jakieś złote i nieuczesane myśli (także te o d... Maryny, bo czemu nie?). Zapraszam do odwiedzin i dyskusji - nawet tych o wyższości masła z nerkowców nad tym [...]

BERLIN Piotr Małachowski, wicemistrz olimpijski z Pekinu, zajął drugie miejsce w konkursie rzutu dyskiem podczas mityngu Złotej Ligi w Berlinie. Konkurencja ta nie jest jednak zaliczana do klasyfikacji Golden League. Zwyciężył mistrz olimpijski, Estończyk Gerd Kanter, który posłał dysk na odległość 67,88 m. Niewiele, bo o zaledwie 18 cm ustąpił [...]

[...] razy w tygodniu,kazdego dnia inna parta miesniowa plus aeroby 2 razy w tyg (weekend jesli w ogole dam rade). Prosze o komentarze, krytyke konstruktywna, uwagi, etc. Co jakis czas bede zamieszczal przebieg cyklu. Zdjecia zrobie i wrzuce za jakis czas. Zapomnialem dodac ze pod koniec cyklu moze do trenu dolacze masterka,dlugosc cyklu tez jest [...]

[...] form aminokwasów - mieszanek (EAA, BCAA) jak i pojedynczych (np. glutamina). Co na ten temat mówią badania naukowe? Mówi się, że: „okno anaboliczne trwa 30-60 minut” A tymczasem: wg badań opublikowanych 3 maja 2014 roku („Sports medicine”) synteza protein w mięśniach po treningu oporowym jest podwyższona aż do 48 godzin. Wcześniejsze badania [...]

[...] nigdy więcej - zasępia się strongmen Sławomir Peda. Spłoszony Dominator Początek był zwykle podobny: chłopięcy zachwyt nad muskularnymi ciałami półbogów prężącymi się w czasopismach kulturystycznych, apollińską sylwetką kolegi z klasy bądź postawnym wuefistą, który wpajał ducha sportowej rywalizacji. Szkolne sekcje sportowe, pierwsze sztangi [...]

[...] 360 kaps - NOWOŚĆ BCAA Power 200 GRAM L-Glutamine 200 GRAM AAKG MEGA HARDCORE 120 kaps O to fotka sprzętu : w 2-giej FAZIE użyje ..., a no to dopiero zobaczycie za jakiś czas. Oczywiście wszystkie suplementy użyte w 2 FAZACH cyklu masowego oparte będą na produktach firmy Trec NUTRUITION. Teraz o mnie : Po Redukcji jeszcze przez dłuższy czas [...]

[...] ze sztangą jest zbyt ciężkie, a przynammęj takie powinno być, żeby stosować je w superseriach. SUPERSERIE Pod koniec prawie każdego treningu stosuję superserie. W tym czasie bicepsy są już zdrętwiałe od wykonywania ciężkich, prostych serii i nie ma w nich miejsca na napływ świeżej krwi. Jeśli więc teraz zaatakuję je dwoma różnymi ruchami, [...]

[...] przewodu pokarmowego. Energetyczne i odżywcze walory miodu cenione są przez sportowców. Produkt ten wzmacnia potencjał fizyczny i wytrzymałość zawodników, zarówno w czasie treningu, jak i w trakcie zawodów. Spożycie go po wysiłku umożliwia w krótkim czasie ustąpienie objawów zmęczenia i szybką odnowę wydatkowanej energii. Badania [...]

[...] utrzymać właściwą temperaturę organizmu, chroniąc ciało przed wiatrem i chłodem. 360o ODBLASK – wysokiej jakości elementy odblaskowe zwiększające bezpieczeństwo sportowca podczas nocnego biegania w terenie. WYELIMINOWANIE SZELESTU - „cicha” odzież pomagająca sportowcom w skupieniu uwagi wyłącznie na wysiłku fizycznym. UPF – ochrona przed [...]

[...] wypuszczenie przez wiele underów NPP w wysokim stężeniu. BM jako pierwszy under wypuścił Dubol-100, w stężeniu większym niż apteczne - 100mg/ml, póżniej już tylko kwestią czasu było produkowanie przez inne podziemne labolatoria tego produktu. PhenylProp vs Decanoate. Obliczmy ilość która skumolowana jest w organiźmie po 6 tygodniach [...]

[...] nie zawsze mogłem sobie pozwolić na suple Olimpa,więc na stałe stosowałem tylko Vitamin Plus lub Multiple Sport i Gold Omega 3 (obecnie sport edition). Poza tym był czas, że uległem modzie na „USA” co jak widać po wielu badaniach błąd. Dlatego mam zamiar stosować jedynie suple sprawdzonych firm, a właśnie Olimp uważam za firmę o [...]

[...] z przytrzymaniem) 5a. Czachołamacz 3x 10-12 5b. Uginanie ramion ze sztangą 3x10-12 (30 sek) Wioślarz interwaly Dzień 3: Barki + ręce 1. Opuszczanie na drążku 3x max (opuszczasz się w sposób kontrolowany, poooowoli) 2. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3x 8-10 (1 min) 3a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3b. Wznosy bokiem w [...]

[...] jego życie na zawsze. Bob Shamrock, który poza Frankiem i Kenem wziął pod swoje skrzydła setki bezdomnych chłopców, zasugerował mu walki zamiast bezczynnego spędzania czasu. Zainspirowany bratem Kenem, który miał wtedy swoje pierwsze walki w UFC, Frank zaczął uczęszczać do akademii Lion's Den - gdzie poznał Maurice'a Smith'a, od tej pory [...]

[...] płatki owsiane z miodem na śniadanko i drobne przyjemności. Ładowanie bowiem, to nie tylko uzupełnianie węgli. To również ułaskawianie psychiki umęczonej wyrzeczeniami. To czas, kiedy możecie sobie trochę pofolgować, sami zatem oceńcie, czego wam brakuje. I po tych zastrzeżeniach niniejszym mam przyjemność przedstawić wszystkim mały fokus na [...]

[...] na masę. Mam słaba partię mięśniową nógwięc muszę cała energię włożyć w rozbudowę mięśni nóg.Pozostałe partie mięśniowe będę trenował tylko na utrzymanie formy do czasu gdy nogi będą już proporcjonalnie wyglądać do innych partii mięśniowych. Podaje mój plan treningowy na 4 dni w tygodniu z przerwą w środę,sobotę i niedzielę. [...]

[...] jest... byle by zamiast tłuszczu wylewającego się zza spodni, wylewały się mięśnie zza karku. ;-) Do rzeczy, jadłem zawsze dużo, ale zawsze też uprawiałem sport. Od jakiegoś czasu (2-3 lata) dieta opierała się na jedzeniu wszystkiego i o każdej porze, oczywiście zakrapiając wszystko co jakiś czas koniecznym w takiej diecie "piwem". Aż dnia [...]

Witam! To mój pierwszy post na tym forum, ale czytam go już jakiś czas, zwłaszcza ten dział. Czytałem parę przykładowych diet, podwieszone tematy, porady, itp. Oczywiście nie wszystko, bo czytanie zajęłoby mnóstwo czasu, a tu wakacje ;) ale co nie co podłapałem (przynajmniej mam taką nadzieję) i po tygodniu wypociłem dietkę (na razie na dzień [...]

[...] ale nie oznacza to, że wcinam słodycze i pije białko :D więc rozpiszę przykładowy dzień: jajecznica (3-5 jajek zależy od wielkości) trochę chleba ( zazwyczaj tosty lub waza czasem z masłem ) później w zależności od dnia ( poniedziałek mam uczelnie na 9 do 14-17, wtorek 12-18, środa 11-19, piątek 7-16 (okienko 4h 10-14 co drugi piątek) podaje [...]

[...] kojarzy - dzial TESTY. Tak jak czesc osob jestem uzalezniony od robienia 'czegos' online. Jak juz sie zacznie - ciezko skonczyc. Zaczynajac od wiekszej motywacji czy tez czasami wsparcia,tudiez wytykania bledow przez innych ktorych sami de facto nie zauwazamy. Konczac ta krotka liste na 'pamiatce' jakim na pewno sa blogi/testy - cokolwiek [...]